相信日常生活中很多人都會為水腫而困擾，如果身體是水腫體質(zhì)，還在睡前大量喝水，就很有可能會引起第2天發(fā)生水腫狀況。水腫會讓人看起來非常肥胖，不僅會影響人的心情，還會影響人的形象。如果自己是水腫體質(zhì)，那么在平常就一定要及時預(yù)防水腫。

睡前哪些習(xí)慣能夠預(yù)防水腫？

1.晚餐要清淡

晚餐要控制食量，并且要以清淡為主，要少吃蔥，姜，蒜等辛辣刺激性食物，也要少吃生冷的食物。應(yīng)多吃一些利尿消腫的食物，比如馬鈴薯，香蕉，胡蘿卜，梨子，橘子等，這樣能夠幫助身體更好的預(yù)防水腫。

2.睡前少喝水

睡前喝水雖然并不一定會導(dǎo)致水腫，但如果是水腫體質(zhì)，那么身體在睡眠中新陳代謝速度就會不好，非常不利于身體的排水，第2天就會出現(xiàn)水腫問題。如果喝水方式不對，睡前喝太多水，就會導(dǎo)致身體在睡眠的時候沒有辦法吸收水分，第2天就會浮腫在皮膚表面。

3.保證睡眠

睡眠對于我們的健康來說是至關(guān)重要的，在睡眠中，身體增加的血液會促進營養(yǎng)和成長荷爾蒙的循環(huán)，促進身體皮膚的再生。同時保持充足的睡眠，也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排出水分，進而預(yù)防水腫。

4.不要趴著睡

臉部水腫跟睡覺姿勢有一定的關(guān)系，如果經(jīng)常趴著睡覺，那么身體中的水分就會堆積在臉部，第2天早上起來就會覺得臉部很浮腫。所以我們平常最好不要趴著睡覺，可以采取仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺。

5.敲膽經(jīng)

我們?nèi)粘？梢酝ㄟ^按摩敲打膽經(jīng)的方法來疏通經(jīng)絡(luò)，幫助身體排毒。身體中的血液循環(huán)加快了，自然就會有足夠的能量來幫助身體排除水分，也能夠起到預(yù)防水腫的作用。

6.按摩淋巴

身體如果出現(xiàn)了淋巴循環(huán)欠佳，就會導(dǎo)致身體中的排毒機能下降，證實就容易引起水腫。適當(dāng)?shù)陌茨α馨湍軌虼龠M淋巴循環(huán)，幫助身體排出多余水分，同時達到預(yù)防水腫的功效。

相信每個人都想要，早晨起床時一副精神滿滿的狀態(tài)，那么這個時候就可以通過以上6個睡前小習(xí)慣來預(yù)防水腫。同時也要注意想要改善水腫體質(zhì)，就一定要保持良好的生活方式，促進體內(nèi)的新陳代謝。