對正常人來說，吸煙喝酒解解悶、發發脾氣并不會給身體帶來很大的傷害。但于高血壓患者而言，卻會使得血壓波動過大，甚至危及生命。有的患者很是納悶，明明很努力在降血壓，但血壓仍然有大幅度波動。

為什么血壓總是大幅度波動？

1.便秘

排大便時會興奮交感神經，使得收縮壓和舒張壓會出現不同程度波動。若有頑固性便秘，用力排大便時會使得血壓有太大波動，易導致意外。

2.脾氣暴躁

經過研究表明，脾氣暴怒時會使得內分泌和神經活動發生很大變化，使得身體產生太多細胞因子，易導致心肌梗死。暴怒時會使得收縮壓升高50mmhg，嚴重損害血管健康。尤其是65歲以上的高血壓患者，他們的血管非常脆弱，必須保持其情緒穩定。

3.室內室外溫差大

現在天氣比較炎熱，幾乎家家戶戶開空調，室內和室外會有溫度差，這樣會使得血管突然收縮，減弱其彈性，讓血管變得更加緊張。本身患者血管調節能力差，不能快速適應溫度差，因此易發生意外。

4.大量吸煙

經過研究發現，每吸一根煙會使得收縮壓升高10mmhg。有吸煙的壞習慣會使得血管內膜慢慢變厚，導致小動脈硬化，從而生成高血壓。

5.突然停止用藥

若高血壓病人突然停止用藥，會使得血壓反跳，血壓大幅度回升，有可能比用藥前血壓還要高，這樣會對血管帶來很大損傷，甚至會引起一系列并發癥。

6.酗酒

酗酒會超出肝臟代謝能力，升高外周血管緊張度，引起血管痙攣，同時也會升高血液中兒茶酚胺濃度，導致血壓升高。

高血壓患者如何飲食？

1.多吃蔬菜

高血壓患者每天至少吃500克蔬菜，其中綠葉蔬菜需占到一半。因為其中含有豐富鈣鉀鎂，能對抗鈉離子，幫助排出體內鈉，從而降低血壓。蔬菜中也含有豐富纖維素，給人們一定的飽腹感。多吃一些鉀營養素密度大的水果，如香蕉、哈密瓜或木瓜等，能幫助降低血壓。

2.正確選擇主食

主食可選擇五谷雜糧和薯類，如馬鈴薯白薯、地瓜和山藥等，其中含有維生素C以及鉀元素能降低血壓，避免身體肥胖。在平時煮粥時可以加入適量黑豆、紅小豆或燕麥片等，同樣能為身體補充鉀。

3.用低鈉鹽

現在市場上有低鈉鹽，特別適合高血壓患者，低鈉鹽中含有氯化鉀。同時要控制吃鹽量，成年人吃鹽量不能超過6克，大約是一啤酒瓶蓋的量。

溫馨提示

高血壓患者必須控制吃鹽量，同時也要控制好體重，避免身體太肥胖。每天至少測量1~2次血壓，根據血壓檢測結果調整好用藥量。按時按量服用降壓藥物，不能隨意換藥，不能擅自增加或減少用藥量，更不能隨便停藥。在降血壓方面不能操之過急，并不是血壓降得越低越好，不然會引起出血性疾病。